药学院举办“‘时’不宜迟，告别学习拖延，做时间的好朋友”心理健康教育专题讲座

4月14日下午，药学院举办“‘时’不宜迟，告别学习拖延，做时间的好朋友”心理健康教育专题讲座，校心理健康教育研究与服务中心季玲老师担任主讲，2022级全体本科生参与活动。

讲座上，季老师结合典型案例，将拖延产生的焦虑感、任务堆积的压迫感以及错过时机的懊悔感，比作阻碍学业进步的“三只拦路虎”，引发在场学生强烈共鸣。针对这些问题，季老师给出了一系列实用有效的告别拖延策略。在时间管理方面，季老师强调了制定科学学习计划的重要性。她建议学生运用番茄工作法，将学习时间划分为固定的工作时段和休息时段，提高专注度。同时，要学会设定明确且合理的学习目标，将大任务拆解成小步骤，逐步推进。在心态调整方面，引导学生正视拖延背后的心理根源，如害怕失败、缺乏动力等，鼓励大家建立积极的自我暗示，用奖励机制激励自己按时完成任务。

此次专题讲座在热烈的交流氛围中圆满结束。同学们纷纷表示，在今后的学习生活中，他们能够更好地与时间“交朋友”，告别拖延陋习，在学业道路上稳步前行。（李显）