药学院举办2025级心理健康讲座暨年级大会

为帮助学生掌握科学的压力管理方法，全面部署学期末学习与安全工作，11月27日，药学院举办2025级心理健康讲座暨年级大会。会议特邀学校心理健康教育研究与服务中心赵学翔老师担任主讲。

赵老师以“升级你的学习‘操作系统’：从时间管理到科学睡眠的全面优化”为题，他将大学所需的能力体系比喻为一套需要迭代的“操作系统”，并提供了详尽的“升级方案”。他不仅介绍了时间管理中的四象限法、番茄工作法等经典工具，更分享了两个关键认知：一是强调“合理做计划”需保持弹性，采用“周计划”与“日清单”结合；二是深刻指出“自律不等于控制时间，而等于完成关键事件”，引导学生从追求时长转向聚焦核心任务。此外，他还分享了缓解压力的“腹式呼吸法”、“蝴蝶拍”技巧，以及基于R90周期的科学睡眠与“能量盹”方法，帮助同学们构建从高效学习到积极休息的完整闭环。

讲座结束后，辅导员闫炎主持了年级大会。他强调了平时学习积累与系统复习的重要性，并提醒同学们提前做好时间规划；同时结合以往案例，提醒同学们在公共场所妥善保管个人物品，提高反诈意识；并呼吁同学们自觉维护宿舍的公共卫生，安全用电，尊重他人作息，遵守宿舍公约，将宿舍建设成学习生活的坚实后盾。他鼓励学生将讲座中学到的知识与方法应用到学习和生活中，切实提升时间规划能力与自我管理水平。

本次讲座不仅为2025级学生提供了高效学习与自我管理的“软技能”，也明确了学业规划与校园生活的“硬要求”。与会学生表示，讲座内容贴近实际需求，既有思维层面的启发，也有具体行动的指南，为他们顺利适应大学生活、实现全面发展奠定了坚实的基础。（闫炎）